能量飲料讓你精神百倍?小心變胖又傷身喔!
一大早上班好累喔~晚上又要加班沒精神怎麼辦?許多人都會習慣買能量飲料來幫助提神，能量飲料會不會有哪些副作用？是不是每個人都適合呢？
能量飲料常見成分有哪些?
1.咖啡因:咖啡因會刺激中樞神經系统，讓人呈現興奮狀態，因而有助於提神。
2.瓜拿納:是一種含有豐富的咖啡因的植物。
3.牛磺酸:是人體代謝過程中一種很重要的胺基酸，它能為細胞提供能量，也對大腦和肌肉有保護作用，還具有抗氧化的特性。
4.維生素B群:有助加強體內循環代謝，將食物中的營養轉化成身體需要的能量。
2.糖:糖進入我們的身體後會轉換成葡萄糖，送到身體各部位做為能源使用。
喝能量飲料的三大注意事項
1.咖啡因過量:根據衛生署的建議，成人每天咖啡因攝取量不應超過300毫克，如果經常攝取過量，可能會出現頭痛、心悸、情緒低落或易怒和精神不佳等情況。
2.糖份過多:市售的能量飲料，一罐約250-350毫升普遍就添加了40克左右的糖，已經超過世界衛生組織對添加糖的攝取建議量。長期飲用不僅導致肥胖，也會導致血糖超標，影響身體健康。
3.不適合飲用的族群:
(1).患有心血管疾病:攝取過量咖啡因有可能會出現心悸情況，對於有心臟疾病的人士，飲用提神飲料可能會增加心臟病病發的機會。
(2).孕婦或哺乳中的女性:孕婦每日攝取的咖啡因量應低於200～300毫克。避免咖啡因透過母乳傳遞給新生兒，所以不建議哺乳媽媽們飲用。
(3).兒童與青少年:由於咖啡因會干擾神經系統和骨骼的生長發育，而且提神飲料含糖量也很高，經常喝可能會造成肥胖及牙齒腐蝕的風險。
- 提醒大家，如果感覺到疲勞、精神不好，可能是身體發出需要休息的訊息，喝能量飲料不是真正能補體能，想要緩解疲勞的最好方式還是適當的休息和睡眠唷!
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