換季過敏好困擾！避開這些容易誘發過敏的食物！
每到換季，就是鼻子在開趴的時候——狂打噴嚏、鼻塞、喉嚨癢癢，真的有夠煩！不只空氣中的花粉、塵蟎在搞鬼，其實你吃下肚的食物，也可能默默成為過敏元兇喔～來看看有哪些食物，在這敏感的季節建議「少一點會比較好」!
1. 牛奶、起司這類乳製品
對乳糖不耐或輕微過敏的人來說，這些食物可能會讓鼻涕變多、喉嚨卡卡，還會加重黏膜腫脹。不一定要完全戒掉，但建議可以減量或選擇乳糖分解的產品。
2. 海鮮類（蝦、蟹、貝類）
這類食物本來就是常見的過敏原，換季時免疫力波動，過敏反應可能變得更明顯，像是皮膚癢、紅疹、甚至腸胃不適。過去吃了會不舒服的人，這陣子更要小心！
3. 巧克力、堅果類
這些東西雖然好吃，卻含有可能刺激免疫反應的物質，像是組織胺或致敏蛋白，對過敏體質的人來說，可能引起鼻子癢、氣喘發作。
4. 加工食品
火腿、香腸、泡麵等加工食品中常含有人工添加物與防腐劑，會影響身體對過敏原的耐受力，可能讓症狀加重。
季節的變化我們無法控制，但飲食的選擇可以幫忙調整體質、降低不適。如果每次換季都過得辛苦，不妨從生活習慣開始做出一點小改變，也許就能迎來比較舒服的春天！
延伸閱讀：
