你的早餐真的健康嗎？
你的早餐真的健康嗎？
每天都覺得自己吃得很健康，為什麼腸胃還是常常不舒服？
其實，有些「看起來健康」的早餐，可能正悄悄傷害你的腸胃！
這些習慣要注意
1. 空腹喝咖啡：
咖啡的酸度高、濃度重，空腹喝會刺激胃酸分泌，讓胃食道逆流更嚴重。
如果真的想喝，美式比拿鐵更溫和，也建議飯後再喝。
2. 一早吃柑橘類水果（柳丁、葡萄柚等）：
雖然維他命C豐富，但酸度高，容易讓胃食道逆流的症狀加劇。
那早餐該怎麼吃比較好呢？
低糖或無糖豆漿 + 全麥麵包／地瓜
（豆漿記得不要空腹喝！）
低脂牛奶 + 低糖低鹽玉米片
簡單又不刺激腸胃。
燕麥粥 + 香蕉／蘋果／芭樂
這類水果酸度低、不易引起逆流。
蛋類適量攝取
營養豐富、飽足感佳，但要避免太油、太飽或搭配過多澱粉。
小叮嚀：
早餐的關鍵不是「吃不吃」，而是「吃對不對」。
選擇溫和、少刺激的食材，讓腸胃從早晨就能輕鬆運作，
也能幫助你一整天維持穩定的能量與舒適的消化喔
「溫.食.初」由專業團隊研發，適合日常搭配飲食使用，幫助養成更穩定的生活習慣。
我們希望，能陪你一步步把每個呼吸，都換成更輕鬆的節奏。
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