(上篇) 如何有效提升免疫力和減少病毒感染的機會,這一篇有三大重點一定要看!

由於現代人普遍忙碌、缺乏運動、睡眠不足、食物過於精緻化等等,都與大自然的運作相違背,免疫力越來越差,經常「跟流行」感染流行性疾病例如流感,且再加上持續性的新冠疫情讓很多人確診,因此人們越來越重視免疫力的重要性,我們的身體持續地暴露於細菌、病毒、真菌和寄生蟲,這些物質在皮膚、口腔、呼吸道、腸道、眼睛的黏膜甚至尿路中都可能存在,這些感染源如果侵入深層組織可能會導致嚴重的生病甚至死亡,我們的身體擁有一個特殊的系統來對抗不同的感染性和毒性物質,這個系統由血液中的白血球和從白血球分化出來的組織細胞組成,這些細胞通過兩種方式共同防止生病:(1)通過吞噬侵入的細菌或病毒來實際摧毀它們,以及(2)通過形成抗體和活化淋巴細胞來摧毀或使入侵者失去活性。

 

目錄

一、免疫力的重要性

二、免疫力的基本生理學知識

      a. 先天免疫跟後天免疫

      b. 巨噬細胞、嗜鹼性白血球、嗜酸性白血球、嗜中性白血球

      c. T細胞跟B細胞

三、有效提升免疫力的活動

四、能夠補充免疫力的飲食

五、能夠提升免疫力的穴道

六、免疫力變差的常見情況

七、免疫力不夠會產生什麼問題

八、結論

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一、免疫力的重要性

健康,是我們每個人都追求的寶貴財富。而在維持身體健康的過程中,免疫力扮演著極為關鍵的角色,免疫力,簡而言之,就是我們身體抵抗外來威脅的能力。這個神奇的系統,像是一支強大的守護者,時刻守衛著我們的身體,確保我們能夠抵禦病毒、細菌和其他有害的入侵者讓生病遠離。

然而,在現代生活中,由於壓力、營養不均衡、疲勞等種種因素,我們的免疫系統可能會受到影響,進而降低了對抗疾病的能力。如果免疫力不夠,不僅會讓我們更容易感染各種疾病,還可能導致病程更長、康復的時間更長,甚至可能對我們的日常生活造成不小的影響,想像一下,一個經常生病的身體,將無法充分投入工作、學習和與家人朋友的時光。體力的下降也可能讓我們錯失了許多原本可以享受的活動和機會,讓我們一同探索免疫力的重要性,以及如何強化這個關鍵的保護盾,讓我們能夠擁有更健康、更有活力的生活。

 

二、免疫力的基本生理學知識

a. 先天免疫跟後天免疫

人體具有抵抗幾乎所有可能損害組織和器官的各種生物體或毒素的能力,這種能力被稱為免疫力,其中很多免疫是後天免疫,只有在人體首次受到細菌、病毒或毒素的攻擊後才會產生,通常需要幾周或幾個月的時間才能形成免疫;另一部分一般性的不是針對特定疾病生物體的過程,這被稱為先天免疫,它包括以下內容:

  1. 白血球和巨噬細胞系統的細胞吞噬
  2. 通過胃的酸性分泌物和消化酶來摧毀吞嚥的生物體
  3. 皮膚對生物體的侵入的抵抗力
  4. 血液中存在著某些化學物質,它們可以附著到外來生物體或毒素上並摧毀它們。其中一些化合物包括溶菌酶、多肽、補體複合物以及自然殺手淋巴細胞,這種固有免疫使人體對某些疾病具有抵抗力,例如動物的某些麻痺性病毒感染、豬瘟、牛瘟和犬瘟等

 

b. 巨噬細胞、嗜鹼性白血球、嗜酸性白血球、嗜中性白血球

白血球,是人體保護系統的移動單位,它們部分在骨髓中形成(顆粒細胞和單核細胞以及一些淋巴細胞),部分在淋巴組織中形成(淋巴細胞和漿細胞),形成後,它們在血液中運送到需要的身體部位。

正常情況下,血液中通常有六種類型的白血球,它們是嗜中性白血球、嗜酸性白血球、嗜鹼性白血球、單核細胞、淋巴細胞,以及偶爾出現的漿細胞;顆粒細胞和單核細胞只在骨髓中形成,淋巴細胞和漿細胞主要在各種淋巴組織中產生,尤其是淋巴腺、脾臟、胸腺、扁桃腺,以及身體其他部位的各種淋巴組織,比如在骨髓和位於腸壁上皮下的所謂Peyer's patch中,在骨髓中形成的白血球在髓質內儲存,直到它們在循環系統中需要時才被釋放出來,通常骨髓中儲存的白血球數量約為整個血液中循環的白血球數量的三倍,相當於大約6天份的白血球供應量。

 

嗜中性白血球和巨噬細胞最重要的功能是「吞噬作用」,即對有害因子的細胞吞食,吞噬細胞必須對被吞噬的物質進行選擇,否則可能會吞噬身體的正常細胞和結構,是否會發生吞噬作用主要取決於三種選擇性程序:

  1. 大多數組織中的自然結構具有平滑的表面,可以抵抗吞噬作用,但如果表面粗糙,則吞噬作用的可能性增加
  2. 人體的大多數自然物質都有保護性的蛋白質包覆,可以避免被吞噬,相反的,大多數死亡組織和外來顆粒沒有保護包覆,這使它們容易受到吞噬
  3. 身體的免疫系統會針對細菌等感染因子產生抗體,然後,這些抗體會附著於細菌膜,從而使細菌尤其容易被吞噬

 

嗜酸性白血球在所有血液白血球中通常佔約2%,嗜酸性白血球是較弱的吞噬細胞,在有寄生蟲感染的人群中,嗜酸性白血球通常會大量生成,並且大量遷移到受寄生蟲感染的組織中,嗜酸性白血球還具有在發生過敏反應的組織中聚集的傾向,例如在患有哮喘的支氣管組織以及過敏皮膚中,這是因為肥大細胞和嗜鹼性白血球會釋放嗜酸性白血球趨化因子,使嗜酸性白血球遷移到發炎過敏的組織。

 

在循環血液中的嗜鹼性白血球類似於身體許多微血管外的肥大細胞,無論是肥大細胞還是嗜鹼性白血球,它們都會將肝素釋放到血液中,這是一種可以防止血液凝結的物質;肥大細胞和嗜鹼性白血球還會釋放組織胺,以及少量的缓激肽(bradykinin)和血清素,免疫球蛋白E (IgE)可以附著到肥大細胞和嗜鹼性白血球上,當特定抗原與特定IgE抗體反應時,抗原與抗體之間的結合導致肥大細胞或嗜鹼性白血球破裂,釋放大量的組織胺、缓激肽、血清素、肝素、溶酶體等等,這些物質引起局部的血管和組織反應,從而導致許多過敏反應。

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